CrossFit of bootcamp: wat is het verschil?
Allebei intensief en in een groep, maar toch anders. Zo verschillen CrossFit en bootcamp in plek, opbouw en begeleiding, en zo kies je wat bij je past.
CrossFit en bootcamp worden vaak in één adem genoemd. Allebei zijn het groepstrainingen, allebei kunnen ze stevig zijn en allebei draaien ze om afwisseling. Toch zijn er duidelijke verschillen in waar je traint, hoe de training is opgebouwd en welke begeleiding je krijgt. Dit overzicht helpt je kiezen.
Wat is CrossFit?
CrossFit is een trainingsmethode met korte, afwisselende workouts. Je combineert onderdelen uit gewichtheffen, turnen met je eigen lichaamsgewicht en conditietraining. Er wordt getraind in een box: een open ruimte met stangen, gewichten, rekken, touwen en roeimachines. Een coach leidt de les, die meestal begint met een warming-up, een techniekdeel en daarna de workout van de dag.
CrossFit is een merknaam. Boxen die die naam voeren, zijn daarvoor aangesloten. Daarnaast zijn er sportscholen die vergelijkbare trainingen aanbieden onder een andere naam, zoals functionele training. Kijk vooral naar de inhoud en de begeleiding.
Wat is bootcamp?
Bootcamp is een groepstraining die meestal buiten plaatsvindt, in een park, op een sportveld of op het strand. Je werkt vooral met je eigen lichaamsgewicht en eenvoudig materiaal zoals elastieken, kettlebells of matjes. Vaak is de training opgebouwd als circuit, waarbij je langs verschillende oefeningen gaat. Bootcamps worden gegeven door sportscholen en door zelfstandige trainers.
De verschillen op een rij
Locatie. CrossFit vindt meestal binnen plaats in een box, bootcamp meestal buiten. Houd je van frisse lucht en vind je wat regen niet erg, dan past bootcamp misschien beter.
Materiaal. Bij CrossFit werk je vaak met zwaardere gewichten en technische oefeningen. Bij bootcamp ligt de nadruk op eigen lichaamsgewicht en eenvoudiger materiaal.
Techniek. Omdat CrossFit technische tillen bevat, beginnen veel boxen met een introductietraject waarin je de basis leert. Bij bootcamp zijn de oefeningen meestal eenvoudiger, waardoor je sneller kunt instappen.
Groep. Bij allebei train je in een groep. Vraag hoe groot de groepen zijn, want dat bepaalt hoeveel aandacht de coach of trainer voor jouw uitvoering heeft.
Wat ze gemeen hebben
Allebei kunnen ze intensief zijn, en allebei zijn ze voor veel mensen aantrekkelijk door de groepssfeer en de afwisseling. Een goede trainer of coach biedt bij beide lichtere varianten aan, zodat je op je eigen niveau kunt meedoen. Vertel altijd dat je nieuw bent. Heb je klachten of twijfel je of zo'n training voor jou geschikt is, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.
Vragen voor je begint
- Is er een introductie of beginnersgroep?
- Hoe groot zijn de groepen?
- Welke ervaring en opleiding heeft de coach of trainer?
- Bij bootcamp: wat gebeurt er bij slecht weer en waar trainen we?
- Bij CrossFit: welke materialen gebruik ik en wanneer mag ik zwaarder gaan?
- Kan ik een proefles doen?
Hoe kies je?
Wil je technische vaardigheden leren en vind je het leuk om met gewichten te werken, dan kan CrossFit bij je passen. Train je liever buiten, met eenvoudige oefeningen en zonder ingewikkelde techniek, dan ligt bootcamp meer voor de hand. Twijfel je, probeer dan allebei een keer uit. Op deze pagina vind je sportscholen met CrossFit, en op deze pagina aanbieders van bootcamp. Met de sportschoolwijzer vergelijk je ze daarna op je eigen punten.
Deze informatie is algemeen en vervangt geen persoonlijk advies van een arts, fysiotherapeut of gediplomeerde trainer; heb je klachten, een blessure of twijfel je of sporten voor jou verstandig is, overleg dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut.